Les situations rencontrées
Un chemin qui s'adapte à vous,
à ce que vous vivez et à votre rythme
Chaque accompagnement est unique. Ces quatre étapes ne constituent pas un parcours figé : elles représentent plutôt des mouvements que nous pouvons explorer et revisiter au fil des séances, en fonction de ce que vous vivez, de vos besoins et de votre rythme.
Les étapes clés de l'accompagnement
1. Déposer
Ralentir, accueillir ce qui est là, mettre des mots et se sentir entendu.
2. Clarifier
Prendre du recul, observer ce qui se joue et mieux comprendre ses fonctionnements et réactions automatiques.
3. se relier à soi
Être à l’écoute de son corps, de ses émotions et de ses besoins, et retrouver ce qui compte vraiment pour soi.
4. avancer
Expérimenter de nouvelles façons d’agir et avancer, par petits pas, vers ce qui compte vraiment.
Un accompagnement sur mesure
Je mobilise différentes approches en fonction de votre situation, de vos besoins et de ce qui émerge au fil des séances.
Mon approche s'appuie sur 4 pratiques complémentaires
Des approches complémentaires, mobilisées en fonction de votre situation et de vos besoins
Le coaching professionnel
Pour prendre du recul sur votre situation, clarifier ce qui compte pour vous, identifier vos ressources et vos marges de manœuvre, puis vous mettre progressivement en mouvement.
L'ACT - Thérapie d'acceptation et d'engagement
Pour développer davantage de flexibilité psychologique : apprendre à faire de la place aux pensées, aux émotions et aux sensations difficiles, prendre du recul sur certaines réactions automatiques et choisir plus librement comment agir, dans une direction guidée par vos valeurs.
La pleine conscience
Pour ralentir, revenir au moment présent et développer une qualité de présence à soi et à ce qui se passe. Elle aide à observer avec davantage de recul ses pensées, ses émotions et ses sensations, et à créer un espace entre ce que l’on vit et la manière dont on choisit d’y répondre.
La communication non violente (CNV)
Pour mieux identifier ce qui se joue dans la relation, reconnaître ses émotions et ses besoins, apprendre à exprimer ce qui est important pour soi et écouter l’autre. La CNV offre des repères concrets pour poser ses limites, traverser les désaccords et construire des relations plus authentiques et respectueuses de chacun.
Avancer, à votre rythme
L'accompagnement est un chemin parcouru ensemble pendant un temps, avec l'intention de vous permettre de retrouver progressivement vos propres repères, vos ressources et votre capacité à agir en autonomie.